Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a força extra acumulada pelo corpo. mas: fazer isso num piscar de olhos , se provável, com muita diversão. Sim, a gente entendeu o , com uma mãozinha dos médicos Marcelo Ortiz Carlos Polazzo, do Instituto BR Esportes, este foi atendido. Numa tarefa suada, montamos um ranking com as 10 atividades que mais queimam calorias. Para a ficha permanecer completa, ainda investigamos os prós e os contras de qualquer manobra. Finalmente, não adianta permanecer com uma barriguinha muito bonita se você for obrigada a permanecer de atado em vivenda, com dores pelo corpo todo.
1. Corrida
Não possui jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de músculos de frango um brigadeiro. Ufa!
Em prol: melhora o condicionamento cardíaco.
: desvelo com o impacto do joelho na pilar ao passar. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis).
2. Andejar de bicicleta
Trespassar pedalando pelas ruas é expressão com sentido aproximado de 840 calorias a menos no corpo.
Em prol: melhora o condicionamento cardíaco.
: Zelo com o desgaste da pilastra com o joelho. De antemão de debutar a pedalar, não deixe de ajustar o banco assim você nunca estique completamente a perna.
3. Tênis
Trata-se de um esporte completo: precisa de força para atirar a bolinha bastante fôlego para percorrer a quadra. Porém tanto dedicação é muito recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.
Em prol: melhora a coordenação motriz, fortalece os musculos (especialmente dos braços) aumenta a destreza
: lesões nos ombros nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um mestre no mínimo no mês inicial.
4. Bola
Temos um raciocínio imbatível para você topar uma bolinha, se bem que tenha concluído de trespassar da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!
Em prol: fortalece as pernas melhora o condicionamento
: tome zelo com os esbarrões com as divididas, que podem exigir alguma coisa de força jogo de cintura
5. Boxe
Coloque as recompensa vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias ainda define os braços.
Em prol: pique de campeã musculos dos braços bastante muito torneados.
: exige bastante preparo. Quantos aos socos, eles são feitos em sacos
6. Musculação
Deve ser em vivenda, com pesinhos, ou na ateneu. Para qualquer hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.
Em prol: melhora a resistência proferir muscular, fortalece os ossos ainda acelera a queima de calorias.
: deve danificar musculos tendões se não for feita com orientação apropriada (saiba como evitar lesões).
7. Vogar
Sim, deve parecer estranho difícil vogar em plena cidade extensa, porém os médicos garantem a eficiência. Uma hora de braços para lá para cá eliminam 600 calorias do corpo.
Em prol: melhora o condicionamento cardíaco muscular, define todo o tônico os braços rapidinho. É o segundo manobra mas completo que existe (depois da natação).
: deve ocasionar tendinite nos braços
8. Natação
Uma hora queima 540 calorias.
Em prol: trabalha todos e cada um dos musculos melhora o condicionamento.
: desvelo com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de atrasar, evitando cãibras.
9. Basquetebol
Não precisa ser nenhum craque do NBA, porém conceder uma corridinha para um outro lado da quadra tentar praticar a globo na cesta deve fazer perder 480 calorias.
Em prol: trabalha braços pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico
: desvelo com impactos bruscos no joelho na pilar com as trombadas na quadra.
10. Vôlei
Você continuamente pensou: ah, aquele esporte quando a gente resta meio parado nem deve me auxiliar a emagrecer… porque errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua ventre, da sua perna, do seu bumbum…
Em prol: braços abdômen definidos
: zelo com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser frequentes.